Muskelaufbau mit Protein

Proteinpulver als Supplement für deinen Bizeps

Um Muskeln erfolgreich aufzubauen, musst du nicht nur pumpen gehen, sondern auch auf deine Ernährung achten. Einer der wichtigsten Faktoren: Dein täglicher Proteinbedarf.

• Für eine erfolgreiche Muskelaufbauphase empfiehlt sich: 1,3g - 1,5g Protein pro Kilogramm Körpergewicht
• Beispiel: Du wiegst 80kg, somit brauchst du mindestens 1,3 x 80 = 104g Protein am Tag
• Du kannst deinen Proteinbedarf-Tank füllen durch Hühnerbrust, Rind, Lachs oder auch pflanzliche Lebensmittel wie Kichererbsen, Linsen, Brokkoli oder Spinat
• Je nach Körpergewicht könnte es nur durch Lebensmittel schwer werden, daher empfiehlt sich ein Proteinshake. So hast du in Sekundenschnelle schon 20g - 40g Protein zu dir genommen
• Proteinmangel kann sich beispielsweise äußern durch:

Proteinpulver - DAS Supplement jedes Gym-Gängers

Muskelaufbau mit Protein Supplements erreichen

• Proteinpulver eignet sich hervorragend als eiweißreicher Snack in Form eines Protein Shakes
• Die besten Proteinpulver haben einen Nährwert von 65g bis 75g Protein pro 100g
• Möchtest du einen noch höheren Eiweißgehalt, ist Protein Isolate empfehlenswert
• Wenn du dir als Anfänger nicht sicher bist, welches Protein Powder für dich am besten ist, teste Proteinpulver von verschiedenen Herstellern. Viele bieten kleine Portionen Proteinpulver als Probierpaket an.
• In vielen Proteinshops steigen die Preise an. Um an günstiges Proteinpulver zu kommen, halte Ausschau nach Protein Angeboten. Wir bieten auch eine Sale Kategorie mit rabattierten Produkten an