Hunger beim Radrennen/Radtraining - der Hungerast
etzte Woche war es mal wieder so weit, mich überfiel mittem im Training eine Hungerattacke. Dies kommt ab und an vor, wenn ich im Vorfeld zu wenig gegessen habe. Zumeist bereiten mir drei Stunden R...
Die Planke - gehasst, geliebt und für zahlreiche Rumpfmuskeln effektiv!
Die 'Planke' (oder engl. PLANKS / PLANKING) stellt eine effektive Übung für die gesamte Coremuskulatur (Tiefenmuskulatur im Bauch und Rückenbereich) dar. Sie gilt auch als wahres Wundermittel zur E...
Die Präventivfunktion des Warm-Up
Du bist richtig heiß aufs Workout? Vielleicht hast Du eine Ewigkeit stumpf auf den Monitor gestarrt, hast lange im Auto gesessen oder schlicht die Schulbank gedrückt. Jedenfalls willst Du jetzt sof...
Zirkeltraining zu Hause - für Schlecht-Wetter-Tage und gegen Ausreden vom inneren Schweinehund!
Egal ob schlechtes Wetter oder keine Lust auf Fitness-Studio - einige effektive und abwechslungsreiche Workouts funktionieren auch problemlos drinnen und zu Hause - also schon mal den Kampf gegen d...
Faszientraining - schon ausprobiert?
Mittlerweile ist Faszientraining in den meisten Studios angekommen, es werden entsprechende Kurse angeboten und die Faszienrolle ist fester Bestandeil der Workout-Gerätesammlung. Es handelt sich um...
Wie fit bist Du?
Wir haben für Dich ein paar Grundübungen als Studiozirkel oder für zu Hause zusammengestellt, mit denen Du Deine Grundfitness testen kannst. Die meisten sind mit geringen bis keinen Hilfsmittel zu ...
