{"title":"Glutamin","description":"\u003ch1 style=\"text-align: left;\" id=\"heading0\"\u003e\u003cstrong\u003eGlutamin \/ Glutamine Wirkung, Einnahme alle Informationen für Sportler\u003c\/strong\u003e\u003c\/h1\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\nOb semi-essenziell, nicht essenziell oder bedingt essenziell, Glutamin oder L-Glutamin gehört weit oben auf die Liste der Must Have-Supplements und das nicht nur für die Erholung nach dem Training. Neben BCAAs und Arginine gehört dieses Aminosäure Pulver zum Muskelaufbau zur Grundausstattung. Hier erfährst du das Wichtigste.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003cdiv class=\"show-for-large-up\"\u003e\n\u003col\u003e\n  \u003cli\u003e\n    \u003ca href=\"#heading1\" data-ga-cat=\"Anchor_click\" data-ga-action=\"Eiweiß\" data-ga-label=\"Glutamin - was ist das?\"\u003eGlutamin - was ist das?\u003c\/a\u003e\n  \u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n    \u003ca href=\"#heading2\" data-ga-cat=\"Anchor_click\" data-ga-action=\"Eiweiß\" data-ga-label=\"Die Wirkung von Glutamin\"\u003eDie Wirkung von Glutamin\u003c\/a\u003e\n  \u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n    \u003ca href=\"#heading3\" data-ga-cat=\"Anchor_click\" data-ga-action=\"Eiweiß\" data-ga-label=\"Was kann Glutamin abseits des Trainings?\"\u003eWas kann Glutamin abseits des Trainings?\u003c\/a\u003e\n  \u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n    \u003ca href=\"#heading4\" data-ga-cat=\"Anchor_click\" data-ga-action=\"Eiweiß\" data-ga-label=\"Vorteile von Glutamin auf einen Blick:\"\u003eVorteile von Glutamin auf einen Blick:\u003c\/a\u003e\n  \u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n    \u003ca href=\"#heading5\" data-ga-cat=\"Anchor_click\" data-ga-action=\"Eiweiß\" data-ga-label=\"Glutamin Einnahme und Dosierung\"\u003eGlutamin Einnahme und Dosierung\u003c\/a\u003e\n  \u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n    \u003ca href=\"#heading6\" data-ga-cat=\"Anchor_click\" data-ga-action=\"Eiweiß\" data-ga-label=\"Glutamin Pulver kaufen\"\u003eGlutamin Pulver kaufen\u003c\/a\u003e\n  \u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n    \u003ca href=\"#heading7\" data-ga-cat=\"Anchor_click\" data-ga-action=\"Eiweiß\" data-ga-label=\"Nebenwirkungen von L-Glutamin\"\u003eNebenwirkungen von L-Glutamin\u003c\/a\u003e\n  \u003c\/li\u003e\n \n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003ch2 style=\"text-align: left;\" id=\"heading1\"\u003e\u003cstrong\u003e1. Glutamin \/ Glutamine - was ist das?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cimg class=\"img--left lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP\/\/\/wAAACH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw==\" data-src=\"wysiwyg\/glutamin_pulver.jpg\" alt=\"Alt-Text: Arginin \"\u003e\n\n\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\nGlutamin (Englisch: Glutamine) wird an sich als nicht essenzielle Aminosäure bezeichnet, da dein Körper sie selbst aus Glutaminsäure herstellen kann. Zum größten Teil findet das in deiner Leber und den Muskelzellen statt, zusätzlich aber auch in Nieren, Gehirn und Lunge. Allerdings ist diese Synthese nur möglich, wenn andere Aminosäuren dazu beitragen, z.B. Valin und Isoleucin. Häufig wirst du auch die Klassifizierung “semi-essenzielle Aminosäure” finden, was bedeutet, dass du sie zusätzlich über die Nahrung aufnehmen und verwerten kannst. Glutamin ist die im Körper am häufigsten vorkommende Aminosäure - sie macht ca. 20 % des Pools an freien Aminosäuren im Blutplasma aus -, und die höchste Konzentration findet sich in den Muskelzellen. Glutamin ist eine beliebte Sports Nutrition – Nahrungsergänzung für Sportler, die Muskelaufbau betreiben.\n\nAuch wenn sich das nach einer konstant idealen Versorgung über die Nahrung anhört, gehört L-Glutamin neben BCAAs zu den beliebtesten und auch wichtigsten Supplements. Wenn wir uns näher mit den Wirkungen und Aufgaben von Glutamin beschäftigen, wirst du verstehen, warum es auch in deinem Plan nicht fehlen sollte. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003ch2 style=\"text-align: left;\" id=\"heading0\"\u003e\u003cstrong\u003eWelche Lebensmittel enthalten Glutamin?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eMolkereiprodukte, besonders Quark\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProteinreiche, tierische Quellen, wie Seefisch, Fleisch\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHülsenfrüchte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSojaprodukte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWeizen und Haferflocken\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\n\n\n\u003ch2 style=\"text-align: left;\" id=\"heading2\"\u003e\u003cstrong\u003e2. Die Wirkung von Glutamin\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\nEine der Hauptaufgaben von Glutamin ist es, die Wassereinlagerung in den Zellen im Körper zu steuern, was bei körperlicher Aktivität zu einer Vergrößerung des Zellvolumens führt - ein kraftvoller anaboler (aufbauender) Stimulus für die Protein- und Glykogensynthese. Kurz gesagt: Glutamin unterstützt deine Trainingsbemühungen und deinen Muskelaufbau! Doch mit anhaltendem Training wird dein Körper mehr Glutamin benötigen als er selbst herstellen kann. Hier kommt die Ergänzungsform ins Spiel. Doch dieses Super-Supplement kann noch viel mehr. Neben der Unterstützung des Muskelaufbaus wirkt Glutamin auf die Steigerung des Fettverlusts und der Energiewerte. Als ob das noch nicht reicht, ist Glutamin darüber hinaus als potente Regenerationshilfe bekannt, denn in der Erholungsphase nach dem Training zeigt es antikatabole Eigenschaften, schützt somit vor Muskelabbau und Symptomen von Übertrainings.\n\nNeben seiner Aufgabe für den Muskelaufbau stärkt L-Glutamin auch das Immunsystem und begünstigt die Produktion des körpereigenen Antioxidans Glutahion.\n\nGlutamin Wirkung auf einen Blick (Kapseln- oder Pulverform): \u003c\/p\u003e\n\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eVerbesserung der Regeneration\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStärkung des Immunsystems\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVerhinderung von Muskelaubbau\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\n\n\n\u003ch2 style=\"text-align: left;\" id=\"heading3\"\u003e\u003cstrong\u003e3. Was kann Glutamin abseits des Trainings?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\nZusätzlich zu den erwähnten Nutzen für die Regeneration nach dem Training hat sich Glutamin um die Gesundheit und Rehabilitation verdient gemacht. Bei bestimmten Krankheitsbildern, nach schweren Verletzungen und Operationen konnte man einen deutlichen Glutaminrückgang im Blut und den Muskeln feststellen und im Umkehrschluss war eine Supplementierung mit Glutamin in der Lage, die Heilungschancen- und Genesungsprozesse zu unterstützen bzw. zu verbessern. Besondere Erwähnung findet Glutamin auch in der Krebstherapie, da mehrere Studien eine günstige Wirkung im Fall von Tumorerkrankungen nachweisen konnten. \u003c\/p\u003e\n\n\n\u003ch2 style=\"text-align: left;\" id=\"heading4\"\u003e\u003cstrong\u003e4. Vorteile von Glutamin auf einen Blick:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\n\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eTrainingshilfe: Unterstützung von Muskelaufbau und Fettverlust\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRegenerationshilfe: Verbesserung der Erholung, antikatabol\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGesundheitshilfe: starkes Immunsystem, Unterstützung der Heilung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKosmetische” Hilfe: gesunde Haut, Haare und Nägel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDenkhilfe: Verbesserung der Konzentration\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGlutamin dient als Stickstoffquelle für Stoffwechselprozesse\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBestandteil des Proteins Glutathion, dem „Schädlingsbekämpfer” deines Körpers\u003c\/li\u003e\n\n\u003c\/ol\u003e\n\n\n\u003ch2 style=\"text-align: left;\" id=\"heading5\"\u003e\u003cstrong\u003e5. Glutamin Einnahme und Dosierung\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\nDie am häufigsten empfohlene Zufuhr von Glutamin beträgt ca. 5-10 g pro Tag, jedoch kann dieser Bedarf in Zeiten von erhöhtem Leistungsbedarf und Krankheit auf bis zu 40 g steigen. Im Supplement-Bereich findest du zumeist Empfehlungen von 5-10 g Glutamin vor und nach dem Training für Muskelaufbau und Regeneration bzw. je 5 g morgens und abends für gesteigerte Immunleistung. Wichtig zu wissen ist auch, dass du eine Einnahme von Glutamin gleichzeitig mit Milch vermeiden solltest, da die Resorption dadurch behindert werden könnte. L-Glutaminkapseln erleichtern die Einnahme unterwegs. L-Glutamin Pulver läßt sich noch genauer Dosieren.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003ch2 style=\"text-align: left;\" id=\"heading6\"\u003e\u003cstrong\u003e6. Glutamin \/ L-Glutamin Pulver kaufen\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\nEs gibt verschiedene Arten von L-Glutamin bzw. L-Glutamine. Am geläufigstem ist Pulver es werden aber auch Kapseln in unserem Shop angeboten. Glutaminpulver lässt sich leicht mit Wasser, Saft oder anderen Supplements wie Proteinpulver oder BCAAs mischen. Deshalb verwenden es viele Athleten als Beimischung zu Ihrem Eiweißshake. Welches Glutamin ist das Beste? Diese Frage werden wir oft gestellt, aber hier kommt es auf die persönliche Vorliebe an. So gibt es neben Pulver, Kapseln Tabletten auf Glutaminsäure mit Geschmack. Die Wirkung unterscheidet sich in der Regel nicht. Es Kommt lediglich auf die enthaltene Menge an. Alle in unserem Shop angebotenen Produkte die die Aminosäure L-Glutamin enthalten sind sehr hochwertig. Hier eine Liste der besten \/ Meistverkaufen Glutamine in unserem Shop: \u003c\/p\u003e\n\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"https:\/\/www.bodylab24.ch\/bodylab24-gluta-powder-500g.html\"\u003eGluta Powder 500 g Bodylab24\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"https:\/\/www.bodylab24.ch\/glutamine-zero-300g.html\"\u003eGlutamine Zero 300g BioTech USA\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"https:\/\/www.bodylab24.ch\/glutamine-xplode-powder-500g.html\"\u003eL-Glutamin Xplode 500 g Olimp\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"https:\/\/www.bodylab24.ch\/glutamine-mega-caps-1400-300-kapseln.html\"\u003eGlutamin Mega Caps 300 caps Olimp\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"https:\/\/www.bodylab24.ch\/bcaas-glutamin-1200-260-kapseln.html\"\u003eBCAAs + Glutamin 1200 - 260 Kapseln IronMaxx\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003c\/ol\u003e\n\n\n\n\u003ch2 style=\"text-align: left;\" id=\"heading7\"\u003e\u003cstrong\u003e7. Und wie ist es mit Nebenwirkungen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\nÜber die Nahrungszufuhr allein ist es kaum möglich, Glutamin in zu großen Mengen zu konsumieren, so dass es einzig im Supplement-Plan zu Überdosierung und somit möglichen Komplikationen kommen kann. Hierzu gehören:\u003c\/p\u003e\n\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eKopfschmerzen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHitzegefühl\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKribbeln (besonders der Finger)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUnverträglichkeit - Magenschmerzen, Übelkeit, Verdauungsprobleme\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\n\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\nNichtsdestotrotz gilt Glutamin als sicheres Supplement und nicht-toxisch und du musst vielleicht unterschiedliche Dosierungen auf ihre Verträglichkeit testen. Und wie immer gilt es, den Herstellerempfehlungen zu folgen. Die Nebenwirkung der Aminosäure Glutamin sollte bei sachgemäßer Dosierung und Einnahme kein Problem darstellen können.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2 style=\"text-align: left;\" id=\"heading1\"\u003e\u003cstrong\u003eFazit\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\nGlutamin ist wichtig für Kraft- und Leistungssportler. Glutamin ist mit 60% die am häufigsten in unserem Körper vorkommende freie Aminosäure. Sie ist die einzige Aminosäure, die zwei Stickstoffatome enthält. Glutamin ist besser für den Muskelaufbau als andere Aminosäuren, da diese Aminosäure für eine optimale Proteinsynthese bei intensiv trainierenden Sportlern unentbehrlich ist.\n\nBeim Kauf sollte man darauf achten, dass in 10g L-Glutaminpulver mindestens 5 – 10 Gramm reines Glutamin enthalten sind.\n\nNeben Whey Protein und BCAAs gehört L-Glutamin zu den wichtigsten Nahrungsergänzungen. Neben Deinem Training, gesunder Ernährung und ausreichend Schlaf ist Glutamin Pulver das Supplement zu Unterstützung von Muskelaufbau. Genauso wichtig ist Glutaminsäure für die Regeneration, deshalb sollte jeder Sportler vor mangelnder Versorgung vorbeugen. \u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"glutamine-xplode-powder-500g","title":"Glutamine Xplode Powder (500g)","description":"\u003cp\u003eSchnell lösliches und wohlschmeckendes Post-Workout Supplement.\u003c\/p\u003e","brand":"OLIMP","offers":[{"title":"Orange","offer_id":42053585600625,"sku":"5901330024122","price":30.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Zitrone","offer_id":42053585633393,"sku":"5901330024139","price":30.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Ananas","offer_id":42053585666161,"sku":"5901330024146","price":30.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0625\/2501\/4129\/files\/glutamine1_1_9eec7bb2-30ba-43ca-a5d8-aea116fb2362.jpg?v=1768550834"},{"product_id":"glutamine-mega-caps-1400-120-kapseln","title":"Glutamine Mega Caps 1400 (120 Kapseln)","description":"\u003cp\u003eDie Extra-Dosis (1400mg je Kapsel) L-Glutamin.\u003c\/p\u003e","brand":"OLIMP","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42053586059377,"sku":"5901330023989","price":15.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0625\/2501\/4129\/files\/10_1_5_1b7889c7-59fc-4db7-b11a-7f2153311cdd.jpg?v=1767794665"},{"product_id":"l-glutamine-400g","title":"L-Glutamine (400g)","description":"\u003cb\u003eL-Glutamine Pulver – Für eine gezielte Aminosäurenversorgung\u003c\/b\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eL-Glutamin\u003c\/b\u003e gehört zu den semi-essenziellen Aminosäuren, was bedeutet, dass die körpereigene Produktion unter bestimmten Umständen (wie intensiver körperlicher Belastung) möglicherweise nicht ausreicht, um den Bedarf zu decken. Das reine \u003cb\u003eL-Glutamine Pulver\u003c\/b\u003e von WEIDER® ist nahezu geschmacksneutral und lässt sich hervorragend in deinem Proteinshake oder Lieblingsgetränk einrühren.  \nJede Dose enthält \u003cb\u003e400 g L-Glutamin\u003c\/b\u003e, was \u003cb\u003e80 Portionen à 5 g\u003c\/b\u003e ergibt!\u003c\/p\u003e","brand":"WEIDER","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42053586092145,"sku":"4044782314210","price":35.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0625\/2501\/4129\/files\/weider_31421_l_glutamine_powder_400g_xii-mmxxii_vs_a853807b-22fa-4097-bf35-8a156c30d080.png?v=1767794663"},{"product_id":"l-glutamine-pulver-600g","title":"L-Glutamine Pulver (600g)","description":"\u003cp\u003eAus 100% reinem L-Glutamin.\u003c\/p\u003e","brand":"SCITEC NUTRITION","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42053586518129,"sku":"728633102860","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0625\/2501\/4129\/files\/6111_95d1209e51d5_eecff898-d2ad-41f9-839c-291a0d3771d2.jpg?v=1767794660"},{"product_id":"bcaa-l-glutamine-180-kapseln","title":"BCAA + L-Glutamine (180 Kapseln)","description":"\u003cb\u003eBCAA + L-Glutamine Kapseln – Optimal für deine Regeneration\u003c\/b\u003e  \n\u003cp\u003eDiese BCAA + L-Glutamine Kapseln liefern pro Portion 3,6 g L-Glutamin sowie 3,6 g der essenziellen BCAAs im bewährten Verhältnis 2:1:1 (L-Leucin : L-Isoleucin : L-Valin). 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Außerdem ist L-Glutamin die am häufigsten vorkommende Aminosäure und bildet 60% der freien Aminosäuren in der Skelettmuskulatur. Das qualitativ hochwertige Produkt weist keine extra zugefügten Füllstoffe auf und enthält weder Kohlenhydrate noch Fett. Das geschmacksneutrale Pulver lässt sich einfach in deinen Shake mischen und jederzeit konsumieren. \u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFür wen ist das Produkt geeignet?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003ePower-Lifter, Bodybuilder, Kraftsportler – alle Athleten, die alles aus ihrem Work-out rausholen wollen und ihr Muskelwachstum unterstützen wollen, profitieren von der einmaligen Formel des Glutamine Powder.\u003c\/p\u003e","brand":"OPTIMUM NUTRITION","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42053587009649,"sku":"5060245605410","price":33.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0625\/2501\/4129\/files\/eu_on_glutamine_630g_6062926_1_1_63c3046c-0f3a-4802-a688-6f3e36d81027.png?v=1767794655"},{"product_id":"glutamine-mega-caps-1400-300-kapseln","title":"Glutamine Mega Caps 1400 (300 Kapseln)","description":"\u003cp\u003eDie Extra-Dosis (1400mg je Kapsel) L-Glutamin.\u003c\/p\u003e","brand":"OLIMP","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42053596086385,"sku":"5901330025358","price":36.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0625\/2501\/4129\/files\/glutamine_711756fd-3633-45d1-9e2f-56f66caf49b8.jpg?v=1767794712"},{"product_id":"zec-glutamin-500g","title":"Glutamin (500g)","description":"\u003cp\u003eGlutamin zählt neben den drei essentiellen, verzweigtkettigen Aminosäuren (Branched Chain Amino Acids \/ BCAA) Leucin, Isoleucin und Valin zu den wichtigsten proteinogenen Aminosäuren. 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L-Glutamin zählt zu den beliebten Nahrungsergänzung bei Kraftsportlern und Bodybuilder und wird vielfach als Zusatz in Muskelaufbau- und intensiven Trainingsphasen verwendet.","brand":"BODYLAB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42053649465457,"sku":"B20220204001","price":41.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0625\/2501\/4129\/files\/3xbodylab-l-glutamine-180c-iml0.5-2025_4b4864d7-05a9-43dc-aed1-4abdc8d0863b.png?v=1767795072"},{"product_id":"5-x-bodylab-l-glutamin-je-180-kapseln","title":"5 x Bodylab L-Glutamin (je 180 Kapseln)","description":"Unsere \u003cb\u003eL-Glutamin Kapseln\u003c\/b\u003e jetzt auch im 5er Vorratspaket.\u003cbr\u003eJede Tagesdosis enthält \u003cb\u003e3000mg reines L-Glutamin\u003c\/b\u003e und besteht aus 6 Kapseln. 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